風邪対策！猛威を振るっているインフルエンザにも負けない！！豆知識

風邪やインフルエンザが猛威をふるっており、私の周りでもチラホラと出始めております。

が、今のところまだまだ元気な　株式会社コトブキの宮崎です　ｐ（＾＾）ｑ

ダイエッター角田（ツ・ノ・ダ）チーム

からお届けしま～す！！

今回は私のプチ知識より　#風邪（インフルエンザ）対策　をお伝えしようと思います。

この記事の目次

風邪対策

風邪対策

その１　うがい・手洗い

※うがいは先にガラガラをすると、口の中にある菌が粘膜に付着してしまう可能性がでてくるので【ぶくぶく】を先にして菌を取り除いてから【ガラガラ】した方が良いそうです！

その２　マスク

必須ですよね！！
※菌を取り込まない、乾燥を防ぐ、他人にうつさない「咳エチケット」のためにも！

その３　免疫力を高める食事

腸内環境を正常に保ち、粘膜を強くする！
※腸内環境を整えるには、発酵食品や食物繊維を意識的に摂取。
粘膜を強くするには、ビタミンＡの含有量が多い緑黄色野菜・レバー・卵だそうです！

その４　こまめに水分補給

最近テレビで医師が言っていました！（外来の患者さんを診たあと毎回お茶を飲んでおられました）
※インフルエンザウイルスがのどの粘膜に付着すると感染するので、その前に飲み物で胃に流す！胃に入ってしまえばインフルエンザウイルスは死滅するそうです！！
これなら簡単だから続けられそう(^ ^)v